CONGDIB La Actualidad de un mundo real
Lo más probable es que estés en casa ahora mismo, escondiéndote de un virus algo desagradable. Y es posible que se sienta estresado y ansioso, con un lado de fiebre en la cabina grande. A medida que todos nos adaptamos a esta « nueva normalidad » de lo predecible, lo invitamos a aceptar esta compilación de 12 consejos y recordatorios simples para ayudarlo a practicar el autocuidado esencial y a cuidarse a sí mismo mientras está en el automóvil. -cuarentena.
Hygge
Si te quedas en casa, vuelve a casa. Los daneses utilizan el sentido de la higiene para atravesar los largos, oscuros y aburridos inviernos escandinavos. Hygge es la sensación cálida y de satisfacción que se siente al celebrar momentos simples, como tomar chocolate caliente de su taza favorita, usar ropa cómoda o encender velas mientras corre las cortinas.
Jugar
Concéntrese en las actividades que lo hagan sentir bien. Sea tonto, baile, pinte, sea súper competitivo con Scrabble o el hula hoop en su camino de entrada. Salir con tus mascotas, que probablemente se pregunten cómo tuvieron tanta suerte con toda esta atención repentina. La única cosa que la mayoría de nosotros tenemos ahora es tiempo, así que úsalo.
Socializar
El contacto y la conexión son realmente importantes en este momento. Incluso si está físicamente separado de whanau (familia) y sus amigos, en 2020 es muy fácil conectarse de otras maneras. La tecnología hace posible la conexión, con aplicaciones como Facetime, Whatsapp, Zoom y House Party que mantienen a la gente cerca mientras estamos separados. Y si conoces a alguien que se siente aislado, contáctanos, ambos se sentirán bien.
Cosecha
Mientras luchamos con la incertidumbre, replantear nuestros pensamientos puede ayudar. Practica la gratitud y busca el lado positivo. Quizás para ti sea tener más tiempo para pasar con la familia o en el jardín, o la oportunidad de aprender otro idioma (hola Duolingo). O podría recordarle que la naturaleza puede regenerarse cuando le damos un descanso. Y recuerde, eso también pasará.
Muévete
Desempolva la vieja caminadora o bicicleta estática y aumenta tu frecuencia cardíaca. Aproximadamente 30 minutos al día es suficiente y siéntase libre de romperlo en pedazos. Muchos gimnasios y estudios de baile ofrecen actualmente entrenamientos en línea gratuitos, con muchas formas de eliminar el sudor y las endorfinas. Hacer ejercicio al aire libre es excelente para aumentar los niveles de vitamina D, elevar la moral y reducir el estrés.
Grado
Trabajar en los pliegues de tu cuerpo es una excelente manera de salir de tu cabeza, escuchando lo que te dicen tus músculos. Si está atrapado solo, incluso si está confinado en una habitación de su casa, es posible que aún pueda hacer meditación, yoga o incluso actividad física básica mientras mira un video de ejercicios.
Mimar
Hay más que solo cajas para mirar frenéticamente. Aproveche al máximo ese tiempo extra en el interior para disfrutar de un momento de relajación y relajación en el spa en casa. Ni siquiera necesitas pociones caras. Pruebe estas delicias y tratamientos deliciosos, utilizando ingredientes disponibles en su despensa o mueble de baño, y mejorados por las increíbles propiedades de la miel de Mānuka.
Cocer
Hornear puede ser algo divertido para hacer con niños o compañeros de cuarto, o una actividad meditativa para hacer por su cuenta. Además, llena la casa de calidez y deliciosos olores y te hace más independiente en el departamento de golosinas. Este es un algunas deliciosas recetas de cocina con miel de Mānuka para reabastecer su despensa con llave.
Descanso
Córtate un poco y tómatelo con calma. Descansar bien es importante ya que esto fortalece la inmunidad y lo ayudará a lidiar con el estrés. Mantener los mismos horarios de vigilia y de sueño puede ayudarlo a sentirse «normal». ¿Y si necesitas una siesta por la tarde? Acuéstese de 20 a 30 minutos. Recuerde configurar una alarma, de lo contrario, podría quedarse dormido y tener problemas para dormir toda la noche.
Desenchufar
Cuídese limitando el tiempo que pasa viendo las noticias o las redes sociales. Puede hacerte sentir más ansioso. En cambio, escuche la naturaleza. Bienvenido al canto de los pájaros donde hubo tráfico o ruido de construcción la semana pasada. Y no olvide salir al sol y al aire libre cuando pueda.
Meditar
La meditación y la atención plena son herramientas poderosas para combatir la ansiedad. Dedique unos minutos (que pasaría una mañana normal en una autopista de punta a punta) solo para sentarse en silencio y concentrarse en su respiración. Si necesita ayuda para comenzar, aplicaciones como Headspace, Calm o Insight Timer ofrecen muchos ejercicios y consejos.
Reír
Mira tus viejas comedias favoritas, echa un vistazo a la lista de cómicos de pie en Netflix o aléjate de esa pantalla y lee una divertida autobiografía. Recomendamos Bossypants de Tina Fey, Furious Happy de Jenny Lawson o Funny, you don’t look autistic, de Michael McCreary. O llama a un amigo que te haga reír.
¿Cómo te cuidas, cariño? Quizás para usted, cuidarse significa abastecerse de bocadillos saludables, hojear la pila de novelas en su mesita de noche o meterse en un jacuzzi al final del día. Nos encantaría saber de ti
